বৃহস্পতিবার ০৩ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০২ জুলাই ২০২৫ ১৭ : ২৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আধুনিক জীবনযাত্রায় সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে হার্টের উপরে। আজকাল বয়স ৩০ বছর পেরতে না পেরতেই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও। নেপথ্যে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস,শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সহ বিভিন্ন কারণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সমীক্ষা অনুযায়ী, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের মতো ক্রনিক রোগের হাত ধরে অল্প বয়সেই পাল্লা দিয়ে বাড়ছে হৃদরোগ। তাই হৃদয়ের যত্ন নেওয়া জরুরি। বিপদ ঠেকাতে কোন কোন খাদ্যাভ্যাসে বদল আনবেন, জেনে নিন-
* বেশি করে ফাইবার খানঃ ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং ডাল জাতীয় খাবার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখে এবং সারা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। হৃদরোগ এড়াতে নিয়মিত ফাইবারযুক্ত খাবার খান।
* প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিনঃ অতি-প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস এবং খাবার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে ব্যাহত করতে পারে, যা হৃদরোগ এবং বিপাকীয় সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
* পাতে রাখুন ফার্মেন্টেড খাবারঃ খাদ্যতালিকায় দই, কেফির, কিমচি এবং স্যুরক্রট রাখার চেষ্টা করুন। এই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবারগুলি একটি বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম বজায় করে।
* রেটমিট এবং ডিম সীমিত করুনঃ এই খাবারগুলি অন্ত্র থেকে প্রাপ্ত যৌগ টিএমএও-এর মাত্রা বাড়াতে পারে। যার ধমনী বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং হৃদরোগের সঙ্গে যুক্ত।
* হাইড্রেটেড থাকুন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুনঃ সঠিক হাইড্রেশন হজম ক্ষমতা ঠিক রাখে। অন্যদিকে মানসিক চাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করে এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা ফলে হার্টের সমস্যা দেখা দেয়।
নানান খবর
সম্পূর্ণ নগ্ন হয়ে উঠতে হয়! কিন্তু কোনও রকম যৌনক্রিয়া করলেই চরম শাস্তি! কোথায় চলে এমন জাহাজ?
হাঁ করলেই বেরিয়ে আসছে জ্যান্ত পোকা! আট বছরের শিশুকন্যার পেটে এ কীসের বাসা?
স্ত্রীয়ের চাই তিনটি 'সুখ'! শুধু শরীর, টাকা? 'আসল' সুখের কথা বলেই ভাইরাল মহিলা! নেট পাড়ায় হইচই
স্ত্রী পৃথিবীর সবচেয়ে হিংসুটে মহিলা! রোজ রাতে লাই ডিটেক্টর পরীক্ষা দিতে বাধ্য হন স্বামী! অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি
গোপনাঙ্গের তিলেই লুকিয়ে আদিম রিপু? কী বলছে সমুদ্রশাস্ত্র, জানুন আপনার যৌনতা ও ব্যক্তিত্বের গোপন ইঙ্গিত!
কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা
সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ
৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি
খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন
সঙ্গমের গুণে গভীর ঘুম! সঙ্গীর ছোঁয়াই দূর করতে পারে ঘুমের সমস্যা? জানুন কী বলছে গবেষণা
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
দিনের পর দিন অশান্তি! এক কোপেই শেষ, যুবকের হাড়হিম করা ঘটনা জানলে শিউরে উঠবেন
শোকের ছায়া নামল মন্দাকিনীর জীবনে! চিরকালের জন্য কাকে হারালেন অভিনেত্রী?
ঝগড়া করে ট্রেন উঠলেই দুর্ঘটনা! ট্রেন দুর্ঘটনা এড়াতে স্বামী-স্ত্রীর সুসম্পর্ক জরুরি, পরামর্শ রেল আধিকারিকদের
'দিনটা কোনওদিন ভুলব না', মর্মান্তিক দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে পোস্ট করেছিলেন জটা
এ কেমন বর! সোহাগের বদলে পর্ন ছবি বানাতে জোরাজুরি, বিয়ের পরেই নববধূর পরিণতি জানলে আঁতকে উঠবেন
টিকিট কাউন্টার মধ্যপ্রদেশে, লাইন পড়ে রাজস্থানে, এমন অদ্ভূত রেল স্টেশনের নাম জানেন?
প্রথম ঝলক নয়, নামেই কাঁপুনি! প্রিয়দর্শনের পরিচালিত অক্ষয়-সইফের কামব্যাক ছবির নাম শুনে ছড়াল টানটান উত্তেজনা
শুধুমাত্র কিউ আর কোড স্ক্যান করলেই হয়ে যাবে পেমেন্ট, দেশের কোথায় চালু হল এই ব্যবস্থা
ক্লাব বিশ্বকাপে শেষ আটে কবে নামবে রিয়াল, চেলসি? জেনে নিন পুরো সূচি
রেকর্ড ব্রেকিং শতরানের পর গিলের প্রশংসায় পঞ্চমুখ মাস্টার ব্লাস্টার
'দেশদ্রোহী' তকমা পেয়েও 'বর্ডার ২'-এর শুটিং শুরু করলেন দিলজিৎ! বিতর্কের মাঝেই জল্পনা উসকে কী জানালেন অভিনেতা?
মেয়েদের টয়লেটেই চলত সেই 'খেলা'! যুবকের বিকৃত যৌনতা ফাঁস হতেই চাঞ্চল্য
গেরুয়া শিবিরের ব্যাটন বদল, আজ থেকেই বিজেপির 'শমীক জমানা', ঘোষণা করল দল
মানুষ কবে থেকে মাছ খাওয়া শিখল, উত্তর দিল ৭ হাজার বছর আগের ফসিল
আচমকা বাড়ির ছাদ গেল ধসে! দুই শিশু সহ বাবার চরম পরিণতি, কোনোরকমে প্রাণে বাঁচেন বাকি সদস্য
ফক্সকনের হটকারি সিদ্ধান্তে অ্যাপলের ভারতে আইফোন তৈরিতে ধাক্কা, মাথায় হাত টিম কুকের!
জোর টক্কর টিআরপি-তে, 'ফুলকি' না 'পরশুরাম' মাত্র এক নম্বরের জন্য প্রথম স্থান হাতছাড়া হল কার?
ক্যাম্পিং করতে গিয়ে ভয়ঙ্কর কাণ্ড! ঘুম ভাঙতেই তরুণী দেখল ঘন চুলের ফাঁক দিয়ে উঁকি মারছে সেই জিনিস!
গাড়ি দুর্ঘটনায় প্রয়াত লিভারপুল তারকা দিয়েগো জটা, দু'সপ্তাহ আগেই করেছিলেন বিয়ে
রোনাল্ডোকে না নামানো আর বুমরাহকে না খেলানো একই ব্যাপার, গম্ভীরের 'পাগলামি' নিয়ে তীব্র সমালোচনায় স্টেন
কথা বলে না, শুধু ঘেউঘেউ করে! ৮ বছরের নাবালককে দেখে আঁতকে উঠল পুলিশ
কত টাকার বিমা রয়েছে শুভাংশু শুক্লার নামে, জানলে আকাশ থেকে পড়বেন
৮৩৫ কোটির রামায়ণ! রণবীর-যশের প্রথম ঝলকে তোলপাড় দেশ, ভিডিওর শেষ মুহূর্তে রয়েছে কোন বিশেষ ব্যাপার?
সারাদিন শুধু পড়া পড়া, মায়ের বকাঝকা শুনে টিউশনে গেল ছেলে, আর ফিরল না
